Author Archives: Erik@impulso

Hva er den raskeste metoden for å lære å danse?

Jeg vil først og fremst understreke at salsa ikke handler om å være så god som mulig, det er det sosiale som er viktigst. Likevel, jeg blir ofte spurt om dette og mange blir overrasket over svaret.

Svaret er enkelt. Du må disponere tiden til å lære å danse solo og til å danse med en partner.

Solo salsa

07DW7447_fixed2Det høres kanskje litt brutalt ut, men hvis du ikke kan danse solo så kan du heller ikke danse med en partner. Dine danseferdigheter i partnerdans vil alltid være begrenset av dine solo danseferdigheter. I salsa kan du gjøre mye mer enn bare grunnsteg. Derfor tilbyr vi klasser i solo/freestyle salsa som vi anbefaler på det sterkeste for både gutter og jenter. Å kunne danse solo er gøy og kjempesosialt også. Det vil du merke allerede første gangen du prøver det. Du vil aldri forstyrre en partner selv om du gjør noen feil, det er moro fordi man danser mer etter musikken, og det gir deg noe du kan øve på uten at du trenger partner. Men enda viktigere- du lærer at man ikke danser med føttene. Føttene flyttes etter hva du gjør med overkroppen/ryggen. Dette er svært verdifullt for partnerdansing fordi du også lærer å følge/føre uten å bruke armene for mye.

Skrevet av: Erik Roland

Skrevet av: Erik Roland

Take the express lane for learning how to dance

For å lære å danse med en partner (så fort som mulig) må du ha en dyktig personlig trener. End of discussion.

9168_1249437315L3iFDet er morro å gå på kurs, men ingenting slår privat-timer når det gjelder effektiv læring. Det finnes ingen bedre eller raskere måte å lære å danse enn privatleksjoner. Og det er ikke dyrere heller!

Privattimer er populært både for folk som deltar på dansekurs, og for folk som aldri har danset før. Noen kommer alene, noen har med en partner. En privattime er mye mer effektiv enn klasseundervisning. Det er ikke uvanlig at noen på en enkel time kan lære alt materiale på grunnkurs (8 uker). Hvis målet kun er å lære å danse vil derfor privat-timer faktisk være en mye billigere måte å lære dans på sammenlignet med å ta et kurs som går over lang tid.

Når du tar privattimer kan du gjerne ta med en venn/dansepartner gratis. Du kan få rabatt dersom du kjøper flere timer på en gang.

“I have been so lucky to have in Eugene this week Consuela and Erick visiting from Norway. They are amazing dancers and teachers. I have been taking privates with them. They had a good eye on spotting mistakes and great tips. They gave me good exercises to work on. The privates were the best that I have taken so far. They are open to sharing information. Cool people. ” – Florabelle from Oregon, USA

Is salsa easy to learn?

I had absolutely zero talent for dance when I showed up for my first dance class but five years later I was competing in the world championships. This article is a discussion about the efficiency of your learning experience. I have seen a lot of people learn how to dance salsa, but I have also seen a lot of people not learning salsa and often it was not because they did not want to learn.

Skrevet av: Erik Roland

Skrevet av: Erik Roland

I have had a special interest for learning and teaching all my life. I can tell you that how effective you learn salsa depends on how you learn new things (intuitive or analytical), your teachers ability to adapt to the way you learn and your teachers ability to systematize information.

Mastering the mechanics of dance

Click to enlarge

Click to enlarge

Although I initially wanted to learn salsa because I knew it was a brilliant way to meet girls, it was my love for learning that became my driving force. You see, I had absolutely no talent for dance when I started. I had been an academic for many years, and after all that time with my nose into books, I had basically moved my mind out of the body and into the brain. Because I was so disconnected from my body it was a massive struggle to learn those salsa steps.

Teaching is: helping somebody connect what they don’t know/understand to something they do know/understand

What made it interesting was that every time I managed to learn a dance move, it happened because I was able to relate that movement to something I had done before. For example, to execute a right turn, the movement does not come from where you place the feet, it comes from the upper body, just like when you unscrew a light-bulb in the roof with your right hand. Such achievement of understanding was a relief and I wanted more! In my experience, most adults learn in a analytical way. They need to analyze the unknown and everything must be connected to some other reference that was experienced in the past. That is why I define teaching as helping somebody connect what they don’t understand to something they do understand.


children, use their intuition to learn. They don’t try to analyze, they just do it! They mimic things and eventually they just get it.

A few adults, and all children, use their intuition to learn. They don’t try to analyze, they just do it! They mimic things and eventually they just get it.

As a learner of dance I found it difficult to be instructed by intuitive learners. I have taken private lessons with some incredible dancers, but those who learned their skills since they were children were rarely able to help me much. I struggled to figure out what they were really doing as they demonstrated and when I asked they said “just do it like this” and demonstrated again.

The progress becomes slow when the learner has to do the job of “translating” the movement. As a side-note, my wife Consuela is a intuitive learner. She can see some new movements  and immediately execute it perfectly and it’s amazing to watch. It typically takes a few months later before I get the aha-moment, but then I can explain it as well.

Everything I know in salsa dancing can be related to something that is not salsa.

Before I started teaching salsa I wanted more people to learn this amazing way of celebrating life – by moving the body to the latin beat.

The reason I started teaching salsa was because I saw the need for analytical teaching. The goal should be to learn quick and easy so that the fun can begin as soon as possible. As a student, why repeat something to death when all that is needed is a good explanation? Trust me, everything I know in salsa dancing can be related to something that is not salsa such as running in ice cold water, pushing a car that is stuck in the snow, maneuvering a shopping cart, wearing a jacket that is too small, etc.

Learning in a systematic way

You don't need to remember many moves, just a few techniques

You don’t need to remember many moves, you only need to master 4 elements.

The observer that is new to dance may watch a couple dancing and be able to see that there are some basic steps and some dance figures. In the beginning I was amazed by how many cool dance figures exist in salsa and I tried to learn and remember as many as possible.

Unlike today I could not just take my cellphone and film the moves after dance class, I had to write it down. In the end it became so much that I realized it would be impossible to remember all of them. I could dance a whole night and still not use all the moves I had learned. But even worse was that I started to forget many of the ‘old’ moves because I had explained it in such a weird way to myself.

So in 2003 Consuela and I started to analyze all we knew about salsa to make it more easy to understand what salsa is all about. We came up with a system consisting of 4 elements that covers everything. If you master these four elements you can dance salsa. period. And we can teach this to people in the first lesson. One of the elements cover the techniques behind all the couple dance figures you will ever see. There are 10 techniques that we know of. You only need to master 2-3 of these techniques to be able to dance comfortably, but once you know them all, you will be able to do anything you may see on the dance floor.

To be able to see the dance as one simple system became a massive shortcut for us, and the reason we could go to the world championship three years later, and it became a massive shortcut for our students when we started teaching.

Getting the experience

A salsa dancer is somebody who can dance at parties and in the night clubs. It is not enough to learn the mechanics of the dance, you must also learn the social aspect of the game. At some point you must take the step from dance class to the clubs if you want to become a salsa dancer.

Click to enlarge

Click to enlarge

Your first time in dance class may feel intimidating before the lesson and all the fun begins, and the same will happen when you go out to dance at a real party for the first time. It does not matter if you have just finished level 1 or level 4, the feeling is the same. Going to the clubs will give you the opportunity to practice your moves a lot while having fun, it will help you become adaptive and confident in your skills. You will become a lot better just by dancing all that you know for a night out.  But don’t worry, at Impulso we don’t just teach dance, we create salsa dancers. We simulate situations that are equivalent to a real salsa party and eventually we invite all our students to join us in a real salsa party.

Click to enlarge

Click to enlarge

The end result is that it all becomes intuitive. Once you have learned and understood, dance becomes natural and you don’t need to remember a million details. So now, if somebody like myself from the past comes to learn dance, they will be in safe hands and will be thriving on the dance floor in record time. The only thing I cannot promise is that you will never need to come to class anymore because both Consuela and I are still learning, and classes are still the same fun!

So, is salsa easy to learn?

Learning salsa is not necessarily something you do once – and then you know it. Learning salsa is also a luxury that you give yourself – if you love learning. I will not tell you if it should be easy or not, but I can tell you it should be fun, interesting and you should feel massive progress in your social wealth, knowledge about your body and in dance skills.

Is it easy to learn enough to survive on the dance floor? Yes, definetly! But it is subjective what you think is enough knowledge – luckily Consuela and I are still learning, it’s a journey!

Having a coach or a teacher to guide, correct and inspire you is a huge advantage. If you find the right teacher for you, you will have fun, you will learn fast and you will never want to stop! If you are looking for somebody who can teach in a understandable, systematic and logic way, we are at your service!


Likte du denne artikkelen? Vær så snill å klikk “Liker” og del gjerne med dine venner.  

Hvem går på salsakurs og hvorfor?

Vi kommer dit helt ubevæpnet hva angår danseferdigheter men vi lærer sammen og får masse venner!

Et salsakurs er en arena for å treffe nye venner av begge kjønn. Deltakerne kommer fra alle samfunnslag og aldre. Hva folk jobber med til daglig har ingenting å si. Folk med all mulig slags bakgrunn dukker opp på våre salsakurs.

Hvorfor kommer de? Jeg tror folk synes det er spennende å prøve noe helt utenom hva de vanligvis gjør med dagene sine. Prøve noe som føles litt skummelt og er helt ukjent. Noen kommer fordi de har en venn som ikke tar sjansen på å komme alene, noen menn kommer uten tvil fordi de ikke har noe valg, ikke alle kommer frivillig hehe! For min egen del så hadde nok hverken mine venner eller meg selv forventet at jeg skulle begynne på dansekurs, men jeg begynte fordi jeg syntes salsa så utrolig kult ut og jeg skjønte at salsa var en genial måte for å treffe damer.
Hvorfor blir man hekta?

Skrevet av: Erik Roland

Skrevet av: Erik Roland

Vi som ramler inn på et dansekurs blir hekta av ulike grunner:
1) Fordi dans er mye lettere å lære og mye mer morro enn vi hadde forventet. På kurset stiller alle likt. Vi er totalt ubevæpnet når det kommer til danseferdigheter og er derfor totalt ufarlige for hverandre. Men vi lærer sammen og alle støtter hverandre. Uansett om du er superflink i noe annet fra før, så er det svært få av oss som har et uoppdaget dansetalent – alle må gå den samme løypa.
2) Fordi det er en sosial arena som ikke bare handler om dans. Vi treffer folk som vi ellers kanskje aldri ville ha truffet på.
3) Fordi vi opplever mestring og blir målbart flinkere og flinkere for hver eneste gang.
4) Fordi vi må bruke både kropp og hode samtidig. Du er til stede i øyeblikket når du danser eller prøve å lære å danse. Det er befriende.
5) Etter noen uker kan du danse, og med mange venner i samme situasjon så kan du dra på hjemmefester med OLYMPUS DIGITAL CAMERAsalsadans og du kan dra ut på byen for å danse og bli kjent med enda flere.

Før jeg gikk på dansekurs trodde jeg at dansing ikke var noe for meg. Men Dans er ikke noe du kan lese om , se bilder eller film om det for å forstå det, du må oppleve det. Du må bare ta mot til deg, hoppe i det og prøve. Jeg husker godt hvordan det var da jeg selv begynte – med null peiling på dans, to venstre ben og mer enn bekymret for at dette kom til å bli en fiasko og at jeg ville dumme meg ut. Men det gikk bra! Dansekurs er utrolig moro, du kan bare glede deg – velkommen til oss!
Salsa i Oslo og kolbotn


Likte du denne artikkelen? Vær så snill å klikk “Liker” og del gjerne med dine venner.  

Lær Salsa i Oslo hos Impulso!

Lær salsa i Oslo hos Impulso!
Salsakursene i Oslo ledes av Norges par i salsa-VM. Video lenger ned på siden.
Les om våre kurs i salsa som går i Oslo akkurat nå her:

Danseinstruktørene Erik & Consuela

Salsa oppvisning med Erik & Consuela

How we teach:

Erik & Consuela sine elever vinner NM i salsa

Salsa Oslo dansekurs impulso.
Adresse i Oslo: Kristian IV’s gt 12 og Kirkeveien 64

Do you even move?

Ikke sløs bort muligheten til å bevege HELE kroppen neste gang du går til et treningssenter for kun å trene rygg eller armer. Og nei, denne gangen tenker jeg ikke på at bevegelse er bra for mobilitet/fleksibilitet, koordinasjon og balanse – det er livsviktig for god helse.

Skrevet av: Erik Roland

Skrevet av: Erik Roland

Hvorfor er bevegelse viktig for helsa?
Vi tar det ofte for gitt at sirkulasjonen går som den skal så lenge hjertet slår. Sannheten er at vi må skape bevegelse i tillegg – det er livsviktig – og her får du forklaringen på hvorfor.

Bevegelse er livsviktig fordi det er bevegelse som holder lymfesystemet igang.
Lymfesystemet er transportsystem for de viktige hvite blodlegemene og kan sees på som immunapparatet vårt. Det er kroppens forsvar mot virus, bakterier og kreft.
Uten lymfesystemet som strekker seg ut over hele kroppen hadde vi vært prisgitt enhver infeksjon.

Blodsystemet har som kjent en egen pumpe som sørger for bevegelse i væsken, men lymfesystemet et åresystem uten en pumpe. Lymfekjertlene presses sammen av kroppens forskjellige bevegelser. På den måten holdes væsken i bevegelse. Hvis kroppens muskler ikke er aktive vil dette medføre at lymfesystemet ikke fungerer som det skal. Vi Mennesker MÅ bevege oss for å holde oss friske! Å sitte i flere timer hver dag er FARLIG! Du utsettes for risiko for sykdommer og levetiden forkortes.

Lymfesystemet er et aggressivt forsvar. Allergier er eksempel på at immunforsvaret overreagerer mot inntrengere, som for eksempel pollen. I tillegg har det viktige oppgaver som å fange opp ulike elementer som har trengt seg gjennom blodkarene, sortere ut avfallsstoff, og samle opp overflødig væske.

Tenk på dette neste gang du går til et treningssenter for kun å trene rygg eller armer. Ikke sløs bort muligheten til å bevege HELE kroppen.

morning stretchDet er deilig å strekke seg om morgenen ikke sant? Det er instinkt å gjøre det og det føles godt fordi det er kroppens måte å fortelle oss at vi gjør noe riktig. Dyr gjør det hele tiden, men vi mennesker lever så mye oppi hodet at vi ignorerer det for ofte. Ta deg tid hver morgen og strekk skikkelig i alle retninger. Det øker fleksibilitet, fjerner spenning og øker sirkulasjon. Strekk alle ledd i alle mulige retninger. Ta med deg denne rutinen gjennom hele dagen. Hvis du trener yoga og pilates daglig har du ingenting å bekymre deg for 🙂

ConorMcGregor“I wake up, I drink water, I stretch, I begin to loosen up and then I continue moving throughout the day. I’ll hit the gym or I’ll take a class of taekwondo, jiu-jitsu, Capoeira, boxing, or do some yoga. Variety is the best way. I honestly believe we are movers. As humans, we are built to move. Movement is the best form of medication.” – Conor McGregor


Likte du denne artikkelen? Vær så snill å klikk “Liker” og del gjerne med dine venner.  

Relatert artikkel:

Hva skjer med kroppen til folk som har dårlig software for bevegelse? Foruten at de aldri vil nå potensialet sitt som utøver av noe innenfor fysisk bevegelse, så kan vi liste opp skulderplager, smerter i ledd som knær, albue, korsrygg og nakke…. Les mer


Salsa med stil - yes please

Hva slags salsa stil underviser dere, cubansk eller la stil?

Erik's opinion about salsa styles

Erik’s opinion about salsa styles

Which styles do you teach? Which style do you dance? Do you dance Cuban or LA? – See video below

The short answer is: We teach mostly LA style with elements of Cuban style because it’s the fastest way to learn and it makes our students able to dance with anybody.

Most dances in the world can be presented in different styles in different areas. There is a jungle of different styles when it comes to salsa and they may have different names such as Cuban style, Los Angeles style, New York style, London style, etc.

On a night out at a salsa night club in Oslo I am often asked if I dance Cuban or LA style. It is like asking me if I speak Norwegian or English. How about both? What I speak and how I speak depends on who I meet, how I feel and it depends on the music.

The magic of what you do does not come from style, it comes from amazing technique and your ability to live in the moment, your sense of music, your ability to connect with your partner and be artistic together with your partner.

We want the same for our students as we want for ourselves: To look good on the dance floor, to be able to dance with anybody and to be able to learn as fast as possible. In our classes we practice both so called LA-style and Cuban style, but we take pride on being experts at teaching the techniques behind the styles. The knowledge and technical skills our students achieve will make them learn very fast, they’ll be on the dancefloor in a matter of weeks and they will love the learning process itself.

I believe focusing on a style is limiting for several reasons:
1) Learning to dance is like learning how to read and write: You can either memorize all the words in a language or you can simply learn the alphabet first. Luckily, the salsa alphabet consist of only 10 different dance techniques and all you really need is 2-3. That’s it! Learing should be easy, logic, quick and fun! I want my students to be the best dancers they can be in the fastest way possible. Once you know these techniques you will be a learning machine and you will be able to «steal» moves/figures that you like from youtube or just by watching somebody else on the dance floor.

2) I don’t want to dictate which style students should dance. You should be able to choose for yourself because style is a subjective choise. However, as a beginner you lack experience to make qualified choises. Your style should reflect movement that feel natural to YOU. If you feel like a Cuban, you should move like a Cuban, if you feel like Patric Swayze in Dirty Dancing, you should move like Patric Swayze. It may depend on your mood, who you dance with, it even depends on what type of music you like. Take it from a guy who started out with two left feet and placed 8 in the world championship five years later: Don’t obsess about style, it will only slow down the learning process and give you limited skills.

3) I want my students to feel confident that they can actually dance salsa with anybody, because when you go to a salsa nightclub you will meet all kinds of styles. Too often I see two people being unable to dance with eachother because they only know a certain style. «Style is meaningless, style is only restrictive». That’s what Bruce Lee said and I think the same can be said for salsa dancing.

If a man ask Consuela which style she dance she will often start laughing- because she is not the one leading. You see, If Consuela decides to dance cuban style while the guy is leading LA style there would in reality be two people leading, which would create a conflict. Thankfully Consuela has good following technique. As long as the man can lead, she can dance anything; salsa, bachata, walz, chachacha, tango, etc. So when somebody ask Consuela what style of salsa she dances she answer: «You have to decide that, because you are the one leading!»

Personally, my style of dancing depends on the music. When I dance I don’t just try to do some dance moves, I try to shape my movement to how I feel. I may feel one song is flashy and fast, another I may feel it is calm and elegant, other times the song feels romantic and sensual, etc. I respect all styles. Sometimes I feel like dancing pure cuban, other times LA or NY on2, often I mix it up. You don’t need to imitate some guy from Cuba or Los Angeles to dance with style. When you really dance as you feel, you should not be restricted by how some other dude or girl would dance. In fact, one reason that I really love watching or dancing with certain dancers is because they look like nobody else! The magic of what you do does not come from style, it comes from amazing technique and your ability to live in the moment, your sense of music, your ability to connect with your partner and be artistic together with your partner.

Bruce Lee said it like this:


How we teach:



Likte du denne artikkelen? Vær så snill å klikk “Liker” og del gjerne med dine venner.  

Amerikanske fotballstjerner bruker pilates som snarvei til en skadefri kropp.

Amerikanske fotballstjerner trener pilates – det er snarveien til en skadefri kropp.

Primærfunksjonen til kjernemuskulaturen er stabilisering og støtte av ryggsøylen og den beste treningen er pilates.

En svak kjernemuskulatur er som en en hageslange uten vann. Det blir lett knekk på slangen ved den minste belastning. Dette kan medføre trykk på nerver og nervesignalene blir svakere. Ta vare på kroppen din med pilates!



Likte du denne artikkelen? Vær så snill å klikk “Liker” og del gjerne med dine venner.  

Hvorfor jeg digger pilates

Hva det går ut på, og hva du IKKE får ut av å trene pilates.

Før jeg forstod pilates syntes jeg det var en meningsløs treningsmetode.

Skrevet av: Erik Roland

Skrevet av: Erik Roland

Min kone Consuela var den første av oss som begynte med pilates. Hun trente på stuegulvet foran tv’n til en pilates dvd mens jeg trente med manualer og vektstang. Jeg var en stor motstander av pilates i et helt år. Faktisk, så frarådet jeg Consuela å trene pilates fordi det så for lett ut. Jeg mente at hun heller burde løfte manualer og vekt-stang sånn som meg fordi det hadde et poeng, man ble jo sterkere.

Jeg er en utålmodig fyr, hvis jeg ikke ser poenget i noe så vil jeg fort forkaste det og ikke sløse bort tid.

Hvis du ikke skjønner poenget med pilates og prøver noen av øvelsene så føles det veldig enkelt. Bortsett fra noen fine tøye-øvelser så føles det lett meningsløst – så enkelt at menn som meg aldri i livet vil kunne tenke meg å fortsette med det.

Men jeg lot meg overtale til å prøve pilates. Og etter noen uker så begynte jeg å skjønne ting. Jeg skjønte hva vi egentlig trener når vi gjør øvelsene. Og enda bedre, jeg fikk sixpack, noe jeg absolutt kunne se nytte av!

Joseph pilates (1883-1967), var ikke bare turner, bodybuilder og bokser. Han var et trenings-geni, og han kalte treningen “contrology”. Til alle menn: Uansett hva som er din bakgrunn – hvis du trener i henhold til ditt nivå så er det sinnsykt krevende (hurra!) – Pilates eller “contrology” er ikke noe husmortrim!

Terapi og Trening

En pilatestime involverer mange øvelser fra turn og som du sikkert vet så dekker turning alle deler av fitness begrepet. Men flere av pilatesøvelsene er også mer vedlikehold og behandling/vedlikehold av bindevevet og lymfesystemet i kroppen. Rolige bevegelser synkronisert med pusten masserer og gir terapi mens du henter deg inn mellom de tyngre øvelsene.


Pilates har blitt berømt som en metode som eliminerer rygg og skulderplager. Det er en treningsmetode som krever høy presisjon og fokus for å utvikle både styrke og fleksibilitet i skjelettmuskulatur. Men hva med folk som allerede er spreke? En avansert pilatestime kan beskrives som styrketrening for turnere, dvs turning uten akrobatiske elementer. Du får en kropp som er meget sterk og bevegelig, særlig i kjernemuskulatur og skuldre. Du får super holdning og balanse – kort sagt du får kropp som en turner.

Pilates er mest styrketrening – spesielt for kjernemuskulaturen og skuldrene. Bare tenk på dette: Vi har en overkropp, med armer og ben som vedheng. Det er bare logisk at hvis du vil bli sprek og sterk så må du begynne med overkroppen først og det vil si kjernemuskulaturen og skuldrene. Bare pilates har denne tankegangen – men det er mye mye mye mer! Pilates er et komplett system for bevegelse basert på somatiske teknikker som programmerer kroppen for optimal bevegelse. Om du skal løfte vekter, løpe, bokse, spille golf, gjøre yoga, etc så vil du ta alt til et helt annet nivå om du bruker kroppen din i henhold til “contrology”.

Et “engram” er et program for bevegelse. Det er på en måte software som ligger i hjernen din som får kroppen (din hardware) til å bevege seg og utvikle seg. Under oppveksten blir hjernen din programmert til å iverksette ulike mekanismer i kroppen din for at du f.eks skal kunne løfte armene over hodet. Du trenger bare å bestemme deg for å løfte armene over hodet, så går de opp av seg selv.

Alle av oss har hundrevis av slike engrammer og dansere og folk som driver med kampsport eller annen idrett forsøker å polere disse engrammene for å gjøre disse bevegelsene så effektiv som mulig for økt styrke, presisjon, hurtighet, utholdenhet, osv.

jeg er absolutt ingen fan av å bare trene en ting! Men ingenting har gitt meg mer forståelse om min egen kropp enn pilates.

La oss si at du er en bokser eller en danser som vil bli så god som mulig. Hvordan vet du om du trener opp engrammene dine riktig? Du går til en som har skikkelig peiling på pilates! Systemet er allerede designet takket være Jospeh Pilates. Det er bare å ta det i bruk! Det er derfor pilates regnes som et ”hemmelig våpen” blant topp profesjonelle idrettsutøvere innen MMA, basketball og amerikansk fotball (f.eks Kobe Bryant, Joseph Henle, Lebron James, Rashon Lewis, ect (les mer på Vil du bli personlig trener? Da jeg tok min PT-utdannelse sa læreren til meg ”Erik du er den beste eleven jeg har hatt – noensinne!” – fordi jeg hadde skikkelig peiling på alt om korrekt teknikk og utførelse, takket være pilates.

Hva skjer med kroppen til folk som har dårlig software for bevegelse? Foruten at de aldri vil nå potensialet sitt som utøver av noe innenfor fysisk bevegelse, så kan vi liste opp skulderplager, smerter i ledd som knær, albue, korsrygg, nakke og dårlig immunsystem.

Mitt råd til alle som leser dette er at du med en gang finner deg en mester i pilates og går for å trene for å oppgradere engrammene dine:

  • slik at du alltid beveger deg perfekt og aldri får plager mer for resten av ditt liv
  • Slik at du føler deg vel i kroppen din
  • og blir dyrisk sterk i kjernemuskulatur og skuldre
  • og blir fleksibel/mobil der du trenger det mest.

Dette får du ikke av pilates:

  • Store muskler i armer og ben. Til det har vi vektløfting.
  • Mindre mage eller fettprosent. Ja, du får “flat” mage om du allerede er slank, men vil du ned i vekt så må du lære om kosthold. (ta kontakt om du ønsker en personlig trener).

Til slutt – jeg er absolutt ingen fan av å bare trene en ting. Jeg trener alt! Men ingenting har gitt meg mer forståelse om min egen kropp enn pilates. Det gir en unik innsikt og forståelse av andre treningsformer og derfor anbefaler jeg alle å prøve å få litt pilates inn i treningsopplegget.

Likte du denne artikkelen? Vær så snill å klikk “Like” og del denne artikkelen med dine venner.


Åpen uke 17.-20. august 2015

Ny energi, bedre og mere studiokapasitet, flere instruktører og egne salsakvelder kommer til å ta oss til et nytt nivå denne høsten! studio64_nVi åpner opp nye klasser på torsdager på Studio 64 – vårt store og flotte studio på Majorstuen (kirkeveien 64). I tillegg kommer vi til å ha mange klasser på Malecón i Oslo sentrum (Kristian IV’s Gate 12).

Vi er glade for å meddele at vi nå samarbeider med Malecón Dans og kan tilby klasser i Cubansk Salsa (casino) og andre Cubanske danser.

Timeplanen vår består nå av 17 klasser i uk8a med ulike nivå, danseformer og dansestiler. VIP-kortet er nå en super deal for deg som vil satse på dans i høst og frem til 31. august kan du skaffe deg kortet til redusert pris. Bli med på vår “Gratis Åpen uke” 17-21 August, da kan du prøve alle klassene gratis! Det er en grense på 30 deltakere per klasse og billettene går unna fort – sikre deg billetter nå!
Nå er det bare å glede seg til høsten – Velkommen! 😀

Nedenfor kan du sikre deg gratis billetter til klassene som du vil prøve.

  • Trykk på “Legg i handlevogn” dersom du ønsker å prøve deg på flere enn en klasse, hvis ikke trykker du “meld deg på”.
  • På neste side: Trykk på send-knappen EN gang, og vær litt tålmodig. Bekreftlese kommer på epost

Event Sted Dato


1) Grunnkurs Salsa. Dette kurset er for deg som aldri har danset før. Du kan forvente masse morro, og du kan forvente at du virkelig lærer å danse! Du lærer enkle og korte dansesekvenser som er lett å huske. Partner ikke nødvendig, de fleste kommer uten. Kursets ledes av Erik og Consuela, to av norges dyktigste instruktører og det første paret som representerte Norge i Salsa-VM. Velkommen til din første danseklasse!

2) Salsa Freestyle/solo Salsa danses både ved at danserne holder hverandre i dansefatning men det er også vanlig å slippe taket og danse freestyle eller “handsfree”. Å delta på kurs i solo-dansing er utrolig morro og en av de beste måtene for å bli flink i salsa fort. Du lærer mange nye stilige trinn hver gang. Gutta lærer hvordan Erik ville utført det og jentene lærer hvordan Consuela ville utført det.

3)Salsa Videregående Denne klassen er for videregående dansere som kan alle de fundamentale teknikkene i salsa fra før. Dette er en klasse med høy energi, det er ukens høydepunkt og du vil bli en fenomenal sosial danser. Klassen er “åpen” og det betyr at du kan begynne når som helst.

4) Salsa Jam Kjempepopulær Salsaklasse hvor alle danser handsfree. Gutta lærer egne steg, jentene lærer egne steg og til slutt danser alle “mot” en partner i en og samme sang – jam session – dette blir masse morro!

5) BACHATA: “The Ladies LOVE it! And most guys can be “decent” in far less time than salsa, and like it or not, it’s becoming more popular each day” Bachata kalles ofte den hotteste varianten av salsa. Man danser ganske tett og det er veldig stilig å se på! I denne klassen lærer du bachata på samme vis som vi underviser salsa – basert på et logisk og lett forståelig system som er enkelt å huske. Alle som danser salsa bør kunne bachata. Anbefales for nybegynnere fordi det er så lett å lære at du kan begynne å danse med en gang og bli med på alle salsafester! Klassen passer for både nybegynnere og videregående deltakere. Hvis du lurer på hva bachata er: se video